• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

La Notte dei Lettori

La Notte dei Lettori

You are here: Home / Bellezza e Sport / Quali Sono i Migliori Esercizi in Casa per Dimagrire sui Fianchi

Aggiornato il 24 Febbraio 2023

Quali Sono i Migliori Esercizi in Casa per Dimagrire sui Fianchi

I fianchi sono spesso un punto critico per molte donne che vorrebbero snellirli in modo semplice ed efficace, senza essere costrette a fare troppe rinunce. Alle volte limitarsi ad adottare un’alimentazione povera di grassi e ricca di frutta e verdura non basta; meglio quindi associare alla dieta anche dell’attività fisica mirata e regolare, per almeno mezz’ora al giorno. In questo articolo troverete gli esercizi irrinunciabili per dimagrire sui fianchi.

Gli esercizi per snellire i fianchi

Esistono degli esercizi specifici per stimolare il grasso localizzato in alcune zone del corpo, come ad esempio i fianchi. Questa tipologia di allenamento serve a bruciare il grasso in eccesso, riducendo i centimetri sui fianchi larghi. Bastano poche settimane per ottenere dei risultati apprezzabili.
– Affondi: allargare leggermente le gambe e tenere le braccia piegate sui fianchi; piegare in avanti una gamba e scendere col busto, mantenendo l’addome contratto e la schiena dritta dopodiché risalire nella posizione iniziale e fare lo stesso con l’altra gamba; procedere in questo modo per 12 volte, effettuando 2 serie; per risultati più rapidi, adoperare dei pesetti da 2 kg lungo i fianchi;

– Alzate laterali gambe: distendersi su di un fianco, piegando il braccio dietro alla testa e sollevare la gamba distesa verso l’alto, per 15 volte, per 2 serie; al termine delle ripetizioni, fare lo stesso con l’altra gamba, cambiando il fianco d’appoggio;

– Squat: in piedi e con le gambe leggermente divaricate, abbassarsi lentamente piegando le ginocchia; queste ultime dovranno essere parallele alla punta dei piedi mentre la schiena dovrà essere mantenuta il più dritta possibile; ripete il movimento per 12 volte, per due serie; per massimizzare gli effetti dello squat è possibile adoperare un bilanciere da tenere saldamente sulle spalle mentre si effettua la discesa e la risalita;

– Sollevamento gambe: posizionarsi a quattro zampe, poggiando per terra i gomiti e le ginocchia, in seguito sollevare un gamba verso l’alto, tenendola piegata; fare 15 ripetizioni per ogni gamba, per 3 serie; una variante di questo esercizio consiste nel sollevare la gamba piegata lateralmente, in modo da rafforzare le cosce, oltre che dimagrire i fianchi;

– Divaricamento gambe: posizionarsi con gambe unite e mani sui fianchi e roteare i piedi a 45°, tenendo i talloni a contatto, dopodiché piegare le ginocchia e allargare le gambe, mantenendo i piedi rivolti verso l’esterno; ripetere il movimento per 15 volte, per 3 volte.

Esercizi semplici che possono essere fatti in casa.

Articoli Simili

  • Come Iniziare a Fare Trekking
  • Come Rendere più Solide Amicizie e Relazioni
  • Insetticida per Vermi Bianchi - Scelta e Utilizzo
  • Protettivo per Pietra Naturale - Scelta e Utilizzo
  • Come Tagliare un Ananas

Filed Under: Bellezza e Sport

About

Luigi Lanzi è un blogger appassionato di fai da te, hobby, casa e altri argomenti correlati. Con una grande esperienza nel settore, Luigi condivide la sua conoscenza attraverso guide approfondite e articoli informativi pubblicati sul suo blog.

Le guide di Luigi coprono una vasta gamma di argomenti, tra cui progetti di fai da te, hobby come la fotografia e la pittura, e consigli per la casa come la decorazione e la ristrutturazione. Grazie alla sua vasta esperienza, Luigi è in grado di fornire consigli utili e suggerimenti pratici per aiutare i lettori a completare i loro progetti con successo.

Primary Sidebar

Cerca

Categorie

  • Bellezza e Sport
  • Casa
  • Fai da Te
  • Guide
  • Relazioni
  • Tecnologia
  • Viaggi

Footer

Informazioni

  • Contatti